Wenn es stressig wird, reagiert der Körper sofort.
Schuhe aus!
Barfußlaufen scheint fast zu einfach und zu alltäglich, um als Entspannungslehre zu gelten – aber es hat genau diese Wirkung! Denn was man mit den Füßen fühlt, ist sehr weit vom Kopf entfernt und bildet das notwendige Gegengewicht, um wieder aus der Mitte des Körpers heraus zu empfinden. Hilft innere Spannungen zu überwinden und Stress abzubauen.
Lied auf den Lippen
Die Vibration der Stimmbänder beim Summen wirkt wie eine innere Massage. Das beruhigt und senkt sogar den Blutdruck. Singen setzt dazu noch das Hormon Oxytocin frei und sorgt damit neben Glücksgefühlen auch noch für die Stärkung des Immunsystems.
Einfach Abtauchen
Es gibt keinen besseren Rückzugsort als die Badewanne. Im warmen Wasser zu liegen löst Verspannungen und hilft, zu relaxen und neue Energie zu tanken. Ein 10- bis 15-minütiges Bad reicht aus und belastet den Kreislauf nicht. Natürliche Zusätze tun Körper und Seele besonders gut. Für ein Anti-Stress-Bad zwei Tropfen Majoranöl und drei Tropfen Lavendelöl ins Wasser träufeln. Das ätherische Öl wirkt beruhigend und krampflösend (nicht in der Schwangerschaft ausführen).
Kleine Abkühlung
Kalte Wickel lindern Schmerzen und entspannen die Muskeln. Ein kaltes Handtuch über Nacht in die Gefriertruhe legen und dann so lange auf dem Rücken aufliegen lassen, bis es warm wird. Die Rückenmuskulatur entspannt sich und es kommt zu einem herrlichen Wohlgefühl. Diese Anwendung sollte nur bei guter Durchblutung und einem gleichmäßig erwärmten Körper durchgeführt werden.
Frische-Kick am Morgen
Tautreten stärkt das Immunsystem, unterstützt über die Reflexzonen die Funktion der Unterleibsorgane, hilft bei Kopfschmerzen und aktiviert die Venen- und Wadenmuskelpumpe. Direkt nach dem Aufstehen mit warmen Füßen zwei bis drei Minuten über taufrisches Gras gehen, danach ohne Abtrocknen sofort Socken überziehen und in Bewegung bleiben.
